do pracy

Miło mi to słyszeć, zabieram się zatem do pracy :-] Spróbuję z drążkiem, zobaczymy. Pozdro.

[...] hydroliza, prez katabolizm "ginie" czesc twojej masy meisniowej. przemiany glukozy produkują nadmiary rodników , które także zapoczatkowywuja katabolizm, jest to po to aby ochrnic nasze zdrowie - gdyz podzas wysiklu szybko spala sie glukoa, -- subst odzwykcza - mogzu i niezbedna do pracy komorek krwi (chyba krwi jesli sie nie myle).

Tak, chcę. Są to cztery posiłki bo akurat tak mam dzień rozplanowany i dostosowany do pracy

ouuuu jesssss... i do pracy

[...] jakosci podawanych metod trenignowych. ja ogolnie jestem zadowolony. przy tej wielkosci i ilosci sprzetu, inna (mniej popularna) silownia bylaby hitem, tu ze wzgledu na spore oblozenie o niektorych porach trudno sie doczekac. to - + sporo motywujacych do pracy sylwetek i spoko ludzie - troche szpanerow przychodzacych tylko by pochwalic sie kasa.

Majkel zapomniałem napisać że po przyjeżdzie rano do pracy o godz 6 rano piję tylko kawę a śniadanie dopiero o 10 może zamiast kawy przyjąć jakiś suplement?

dobra panowie,ja uciekam spac, rano trening a pozniej do pracy trza cisnac...mam nadzieje ze pomoglem choc troszke...

Idź do pracy, zamiast alkoholu kupuj jedzenie.

Dziękuję wszystkim za rady i słowa motywacji , ankieta już wysłana czekam na odp. i ruszam do pracy nad sobą :) Pozdrawiam

Dziękuję wszystkim za rady i słowa motywacji , ankieta już wysłana czekam na odp. i ruszam do pracy nad sobą :) Pozdrawiam Ankiete to Ty miales nam wyslac /-)

drRzezio, te strzały są jednak bolesne. Dupa boli w chu.. Kumpla też. A za chwile do pracy.. Masakra.

[...] być pewni, to to, że na suwnicy tego typu możemy wypchnąć większy ciężar niż w tradycyjnym przysiadzie low/high bar. Każdy z nas jest zbudowany inaczej, angażuje inaczej do pracy swoje mięśnie i trenuje w inny sposób. Ja np. wykonując cale życie siady nigdy nie byłem w stanie trenować dużym obciążeniem. Już 90-100 kilogramów w ostatniej serii [...]

[...] Może być? Efekty dotychczasowe Trzymam dietę, doszło 4,5kg, w wymiarach też na plus, jednak trening był na początek za mocny i praktycznie przez cały czas miałem zakwasy. Co odnośnie tego planu? Doszło mi obecnie jeszcze sporo jazdy rowerem z racji dojeżdżania do pracy około 15km dziennie. Zmieniony przez - karpiktogo w dniu 2011-08-10 12:58:11

No widać to ewidentnie po ilości ludzi na siłowni. Ja generalnie chodzę w godzinach dostosowanych do pracy, jestem koło 7 rano, albo zaraz po 15 więc ludzi nigdy nie było dużo. Ale jak wpadałem czasem koło 17 to ludzi full. Ostatnio kilka osób tylko. Jak bym miał większą piwnicę to bym wyłożył kasę na swoją własną siłownię, niestety bieda z [...]

brak porzadnego posilku przed treningiem. ww+białko to podstawa rób sobie dzien wczesniej np.kurczaka z ryzem i zabieraj sobie do pracy w pojemniku zeby moc to zjesc przed treningiem. po treningu zamiast schabu ryba, kurczak, indyk, wołowina. Pozdro

zdenek 69 g węgli z bananów i serka + 25 g białka przed treningiem to jest mało? Wydaje mi się, że to wystarczy. Chyba, że jeść to o innej porze. Z tą piersią to chyba tak zrobię. Do pracy i przed treningiem będę jadł a po np. rybę.

Przyczyną bezpośrednią jest prawdopodobnie praca, organizm nie zaadoptuje się do pracy zmianowej. Multum zachodzących procesów podyktowanych jest rytmem dobowym, który ty niestety zakłocasz. Możesz bawić się adaptogenami, innymi bajerami, ale będziesz tylko maskował ewentualnie jakieś pojedyncze objawy.

[...] osiągi :) Samemu jest to niebezpieczne :D " nie max a obciążenie robocze . przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? SPLIT to podział a podziałów jest od groma . Jeśli się rozwijałeś na dzielonym przy tym pracowałeś na pewnej objętości treningowej , to nie widzę sensu skracać objętość o minimum połowę i wracać do pracy na systemie całościowym .

[...] Niekoniecznie na podstawie zmiany masy ciała. Jeżeli obserwujesz spadki obwodu w pasie, to nie widzę sensu żeby pogłębiać deficyt kaloryczny. Możesz ewentualnie dodać trening angażujący nie się do pracy. To właśnie trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli więc zależy Tobie na wynikach w tym kierunku, to jak najbardziej.

Podjadam je między posiłkami, kupuje w spożywczym po drodze do pracy. Przedstawiony kakaowy chyba akurat najgorszy w smaku ;)